小雪养生汤与运动相辅相成的注意事项
要保持充足的睡眠,尤其是进入冬季,很好能在22点前休息。如果超过凌晨1点才睡觉,会严重损耗自身的免疫力,不利于健康养生。小雪节气后气温下降明显,手足容易冻伤,睡前用热水泡脚,能足底穴位,促进血液循环,提高身体抗寒能力。除了保证充足的睡眠,我们还要注意手足的保暖和按摩。
要多吃叶酸食物、富含维生素B的食物。菠菜、猕猴桃、黄豆等深绿色的蔬菜以及全麦面包、动物肝脏、酵母、谷物等富含维生素B的食物对改善抑郁情绪大有裨益。冬季进补,汤的营养成分向来居高,鸡汤有良好的补虚功效,能预防感冒,小雪节气多喝鸡汤能将流感病毒拒之门外。
除了饮食方面的养生,我们还要注意勤运动、不懒惰。科学研究表明,日常运动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出两到三倍。我们不仅要在饮食上注重营养的摄入,还要适当进行运动,增强身体的抵抗力。
至于小雪养生注意事项,主要有以下几点:
首先是要做好防寒保暖工作。很多人认为小雪节气虽然气温下降,但还没到严冬,因此不太注意防寒保暖。帽子、围巾等保暖配饰可以适当地穿戴起来,但要注意不要随意增减衣物,忽冷忽热很容易引起伤风感冒。