秋分节气养生：健康受这三个方面影响最大

适量运动是必不可少的。秋分时节，秋高气爽，空气清新，非常适合进行户外运动。山林地带，如登高远眺，能够使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的。登高还能培养人的意志，陶冶情操。当然，除了登高之外，其他一些轻缓的运动也可以考虑。例如散步、慢跑、太极拳等，都是不错的选择。

精神调养方面也非常重要。在秋分时节，我们要培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的##非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。情绪管理对于每个人来说都至关重要，尤其是在秋天这个季节里，暴躁、生气等负面情绪不仅会伤害我们的身体，还可能会影响人际关系和工作生活。让自己保持好情绪，是非常有必要的。

养成良好的生活习惯也是秋分节气养生的关键之一。在作息方面，秋分时节尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟起床或睡觉，也是对健康有益的进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患。充足的睡眠是保证身体健康的首要因素。

秋分节气养生需要注意三个方面：适量运动、精神调养和良好的作息习惯。这三个方面对人的健康影响是最大的。适量的运动和充足的睡眠是必不可少的，同时让自己有着好情绪也非常重要！只有做好这三个方面的事情，我们才能无忧过秋分！